ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (EQ)
Очень ценю в своей библиотеке книгу психолога Дэниела Гоулмана: он стал первым, кто популяризировал термин «эмоциональный интеллект» и заставил IQ подвинуться с пьедестала. Читала ещё 5 лет назад, а сейчас вернулась и осмыслила по-новому. Кстати, книге в оригинале на английском языке в этом году исполняется 25 лет — оказывается, мы с популяризацией EQ ровесники!
Делюсь самым важным, чтобы заинтересовать потенциальных читателей и привлечь внимание к теме эмоциональной грамотности.
⠀⠀
Ключевые части книги:
— АНАТОМИЯ: где находятся эмоции в мозге;
— ЗНАЧЕНИЕ: как EQ влияет на отношения, карьеру и физическое здоровье;
— РАЗВИТИЕ: как повышать эмоциональную грамотность (в детстве и во взрослом возрасте)
⠀⠀
5 признаков EQ:
1/ понимание собственных эмоциональных реакций (многим для этого требуется психотерапевт, и это лучше, чем оставаться несознательным страдальцем!)
2/ управление своими эмоциями (тренировать миндалину, чтобы та не выдавала импульсивно-атавистических взрывов тогда, когда это неуместно)
3/ умение мотивировать себя на достижение значимых результатов, т.е. направлять свои эмоции в продуктивное русло
4/ навык распознавания эмоций других людей (что нельзя сделать, если не понимаешь свои эмоции в первую очередь)
5/ социальная компетентность, лидерство: умение управлять эмоциями других (высший пилотаж!)
⠀⠀
Факторы EQ:
— химия и физика мозга, нейронные связи
— врождённый темперамент
— среда развития человека
⠀⠀
Уровень EQ коррелирует с т.н. «силой воли» (я в этот розовый мотивационный термин по-научному не верю, за привычной нам «силой воли» скрыты разные психические механизмы). Другими словами: хочешь «собрать себя в кулак и наконец сделать» — сначала научись эмоциональной грамоте.
⠀⠀
Обнадеживающая весточка: лечение ПТСР доказывает, что EQ развивается и во взрослом возрасте. Правда, феномен нейропластичности подсказывает, что лучше бы все-таки успеть наладить свою эмоциональную компетентность до 25-27 лет, потому что после придётся прикладывать х2 усилий.
Прямолинейных способов измерить EQ, как IQ, нет. Остается наблюдать
#эмоции #эмоциональныйинтеллект #EQ #эмоциональнаяграмотность